心臓病

心臓病は、以上の137万カナダ人に影響を与えます。彼らは以上の49000人年を殺害し、またカナダでの死亡の主な原因の一つです。

リスク要因を理解し、あなたのライフスタイルに必要な変更を加えることは心臓病にあなたが受けにくくすることができます。

リスク要因

多くの要因は、心疾患のリスクを高める。それらのいくつかは変更、他ではありません。

修正可能な危険因子

喫煙 -喫煙は、血圧を増加させ、心臓病のリスクを増加させる、動脈を詰まらせる。
不活動 -定期的な運動に参加していない人は、心臓病に対してより脆弱である。
貧しい食生活 -リスクは十分に果物や野菜を食べていない人の方が高い。を含む食品を食べるトランス脂肪および多くの飽和脂肪とナトリウムはまた、心臓病のリスクを増加させることができる。
太りすぎや肥満 -過体重または肥満である人々は、心臓病などの深刻な病気の範囲の影響を受けやすくなります。
高血圧 -時間が経つにつれて、高血圧、心不全、心臓病の形態を引き起こす可能性があり、心筋の心臓発作、脳卒中および増粘剤(肥大)につながる可能性がある。
高コレステロール -悪玉コレステロール(低密度リポタンパク質または濃度は、LDL)が高すぎる、動脈は、心臓病のリスクを増加させる、ブロックされることができる。
糖尿病 -糖尿病は、血糖値を不十分に制御されている場合は特に、心臓病のリスクを増大させる。
応力 -ハイレベルまたは応力長期間、コレステロール、血圧を上昇または心拍を妨害する可能性がある。これらの変化は、心臓病のリスクを高める。
ご存知でしたか?
10 20年にわたる九カナダ人は心臓病のための少なくとも一つの危険因子を有している。10のうち4は、3つ以上を有している。

変更できないリスク要因

家族歴 -あなたはあなたの親族(親、兄弟姉妹)の一つは心臓発作や血圧や高コレステロールを被った場合に心臓病に対してより脆弱である。
年齢 -年齢とともに心臓病が増加に影響されることの危険性。これは55歳以上の45以上の男性および閉経後の女性またはのために特に当てはまります。
ご存知でしたか?
アボリジニなど南アジアからの人々のような他の民族グループは、心臓病や脳卒中を含む、心血管疾患に対してより脆弱である。

リスクを軽減

あなたは健康的なライフスタイルを採用することにより、心臓病や癌などの他の慢性疾患のリスクを減らすことができる。ここでは良いスタートのためのいくつかのヒントがあります:

あなたが持っている心臓病のための専門の健康関連のリスク要因と話す。高速、高コレステロール、高血圧及び糖尿病のスクリーニングおよび処置は、心臓病のリスクを減らすことができる。
喫煙しない。禁煙のためのサポートサービスは無料でご利用いただけますオンラインと電話で。
エクササイズ。最初の30分を目指す身体活動は適度な毎日。
訪問して健康的な食習慣を採用するカナダ食品ガイド。数食べる果物や野菜の毎日のサービング、推奨トランス脂肪を避け、飽和脂肪とのあなたの摂取量を制限ナトリウムを新鮮な、未処理の食品を選択することによって。
測定することにより、健康的な体重を達成し、維持するあなたが消費する食物の量を、毎日の身体活動を行うこと。
することを学ぶあなたのストレス健康を管理する。
心臓血管の健康を促進し、率先垂範あなたの子供の習慣を教える。